остающимся в жаре

[mistera]

28.06.2010 в 14:50

Пишет  Серебряный:

Как выжить в жару.
1. По ночам воздух холоднее, чем днем. Держите окна открытыми ночью, и старайтесь не открывать их днем. Таким образом вы сможете задержать в помещении побольше прохладного воздуха.

2. Поставьте миску со льдом перед портативным вентилятором.

3. Прикладывайте холодное (лед в тряпочке и тп) к точкам на теле, где прощупывается пульс и где кровеносные сосуды близко к поверхности (виски, шея, запястья, сгибы локтей и тп). Холодное полотенце на шее тоже помогает.

4. Поменьше пользуйтесь бытовой техникой дома. Стиральной машиной лучше пользоваться поздно вечером.

5. Носите с собой бутылку простой воды, которая предварительно полежала в морозилке. Также можно кидать несколько кубиков льда в бутылку с водой, чтобы вода оставалась холодной. Бутылку эту также можно использовать в п. 3.

6. Пейте больше минеральной воды (3-4 литра), так как с потом из организма выводятся соли, и их надо восполнять. Старайтесь выпивать стакан воды каждые полчаса-час. Вместо минералки подойдет простая вода с лимонным соком.

7. Заведите на рабочем столе небольшой аквариум - испарение воды немного охлаждает воздух.

8. Решайте важные дела в первой половине дня. Постарайтесь не выходить на улицу после 11 утра и до 5-ти вечера. Активные физические нагрузки лучше вообще отложить.

9. Быстрый способ немного охладиться - умыться и подставить локти под холодную воду.

10. Завешивайте окна холодными мокрыми простынями. Можно при этом слегка приоткрыть окно или форточку. Проходя через мокрую ткань воздух будет немного охлаждаться.

11. Если обстоятельства позволяют, почаще разувайтесь и ходите босиком (дома или по траве, но только не по раскаленному асфальту).

12. Прием некоторых лекарственных препаратов (гормональных и антибиотиков) увеличивает восприимчивость к солнцу (можно получить солнечный ожог). Избегайте активного солнца и пользуйтесь солнцезащитными кремами.

13. Пейте меньше молока, кофе и пива (вино разбавленное минералкой, умеренное количество - можно). Ешьте что-нибудь легкое, избегайте мяса.

14. Носите свободную одежду из натуральных тканей (никакой синтетики в обтяжку).

15. Два раза в день принимайте прохладный душ (не горячий и не холодный).

16. Раз в два часа полежите минут пять, если обстановка позволяет.

17. Держите ноги в тазике с прохладной водой.

18. Ночью не накрывайте ноги одеялом. На ночь можно также слегка взбрызнуть простыни водой, и положить на лоб прохладное полотенце.

19. Разместите в помещении как можно больше вентиляторов для циркуляции воздуха.

20. Несколько счастливых мгновений прохлады можно испытать постояв перед открытым холодильником с открытой морозилкой.

Важно: не оставляйте в закрытой машине маленьких детей и животных.

(с) собрано из множества источников

Comments

[Himitsu-nya]

о, да. спасибо.
утащу?

[Грантеони]

всё хорошо, кроме воды, полежавшей в морозилке, и множества вентиляторов. У многих людей от такого случаются ангины и воспаления лёгких

[mistera]

Peony, так весь год лучше на наших просторах закаляться)

Himitsu-nya, ОФКОРС

[Грантеони]

mistera при любом закаливании в жару поток холодного воздуха, направленный прямо на человека, с большой вероятностью вызовет как минимум простуду.

[Himitsu-nya]

спасибо

[mistera]

Peony, ну если судить по мне и всей моей семейке - это не так) при слабом иммунитете - конечно, но если человек здоров и правильно питается, то вероятность эта довольно мала.

НО ещё раз повторюсь об условии - надо закаляться и следить за собой весь год. а это мало кто делает. лениво. а болеть видимо не лениво))

я вот ненавижу болеть и стараюсь сделать всё, чтобы избежать лежания в кровати в температурой когда всё болит и ничего не помогает) брр!

а. и я совсем никогда не нем мороженное в жару. холодный жир на горячие связки - капут голосу. но это ещё со времен активных занятий вокалом вбито куда-то в мозжечок. то же с пивом.

[Грантеони]

mistera ну я очень довольна, что у всей вашей семьи хороший иммунитет.

[mistera]

Peony, он же не с полки взят а с детства тренеруется. вот меня никак нельзя было мелкой заставить закаляться и я болела всё время. просто постоянно. пока мне это окончательно не надоело))
и теперь простуда редкий гость на моём празднике жизни и таких счастливых людёв должно быть больше! Даешь здоровую нацию и всё такое))))

[Грантеони]

mistera меня всё детство закаляли, а потом я сама. И толку, как сама видишь.

[mistera]

Peony, а еда? ты ж ветер тебе нужно мясо, корица, перец и имбирь) греть себя надо)